হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে কোন কোন খাবারের প্রতি মনোযোগ রাখা উচিত।
বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে আমাদের হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে।
তাই যেসব খাবার গুলি খেলে হাড় মজবুত থাকবে সেগুলি খাওয়া উচিত।
আমরা জানি যে, দুধ একটি উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার, এতে সমস্ত ভিটামিন থাকে।
ভিটামিন k ও প্রচুর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ পালং শাক হাড় এর পুষ্টির জন্য খুব ভালো।
সামুদ্রিক মাছ এ আছে ওমেগা থ্রি ও ভিটামিন D তাই এটি খেলে হাড় এর জন্য খুব ভালো।
আলমন্ড এ আছে ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস তাই এটি খেলে হাড় মজবুত হয়।
ডিম এ আছে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম,যা হাড় এর জন্য খুবই ভালো।
ব্রকোলি তে রয়েছে প্রচুর ক্যালসিয়াম যা হাড় এর জন্য খুব ভালো।