[ Ichchekutum Bangla ]
By 13 Mar, 2024 | Rudraksh Sahoo
বিশ্ব কিডনি দিবস একটি বিশ্বব্যাপী উদ্যোগ যার লক্ষ্য কিডনি স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধমূলক যত্নের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা।
তবে যে খাবার গুলি আপনার কিডনির জন্য উপকারী তা অনেকের অজানা।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিগুলি কিডনির প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
পালং শাক, কেল এবং অন্যান্য শাক-সবজিতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সামগ্রিক কিডনির কার্যকারিতাকে সমর্থন করে।
রসুনে এমন যৌগ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কিডনি রোগের ঝুঁকি কমায়।
স্যামন, ম্যাকেরেল এবং অন্যান্য তৈলাক্ত মাছ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের চমৎকার উৎস, যা কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, জলপাই তেল প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং কিডনির অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
বেল মরিচে পটাসিয়াম কম এবং ভিটামিন এ, সি এবং ফোলেট বেশি থাকে, যা তাদের কিডনি-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প করে তোলে।
ফুলকপি হল ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ একটি কম-পটাসিয়াম সবজি, এটি কিডনি-বান্ধব খাবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে তোলে।
তরমুজ একটি হাইড্রেটিং ফল যা কিডনি থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে।