Amla Benefits in empty stomach – সকালের আচার-অনুষ্ঠানগুলি কেবল আমাদের ভাল অনুভব করে না, তবে তারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য, অনাক্রম্যতা এবং দীর্ঘমেয়াদে অন্ত্রের কার্যকারিতাও উন্নত করে। এমনই একটি সকালের আচার যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে বলা হয় খালি পেটে 1টি আমলা (ভারতীয় আমলকী) চিবানো। আয়ুর্বেদ অনুসারে, এটি পুষ্টির সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি, যা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি এর উচ্চ ঘনত্ব সরবরাহ করে, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে, টিস্যুগুলিকে পুষ্ট করতে এবং আলতোভাবে টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন একটি আমলা চিবানোর অনেক উপকারিতা জানতে নিচে স্ক্রোল করুন।
Amla Benefits in empty stomach
আমলার পুষ্টিগুণ
Amla Benefits
অনলাইন তথ্য অনুসারে, ১০০ গ্রাম আমলা পরিবেশনে ৪৪ ক্যালোরি, ১০.১৮ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ০.৮৮ গ্রাম প্রোটিন, ০.৫৮ গ্রাম ফ্যাট, ৪.৩ গ্রাম ফাইবার, ২৫২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২৯০ আইইউ ভিটামিন এ, ২৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ০.৩১ মিলিগ্রাম আইরন এবং ২০ মিলিগ্রাম ফসফরাস রয়েছে।
আসুন এবার জেনে নেওয়া যাক খালি পেটে প্রতিদিন ১টি আমলা চিবিয়ে খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়:
ওজন কমাতে সাহায্য করে:
আমলা বিপাক বাড়াতে এবং ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে, এটি ওজন কমানোর পরিকল্পনায় একটি উপকারী সংযোজন করে। এতে উচ্চ ভিটামিন সি রয়েছে, যা মেটাবলিজম বাড়ায় এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। এর ফাইবার উপাদান তৃপ্তি বাড়ায়, ক্ষুধা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমায়, পাশাপাশি হজম এবং ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে, এটি প্রাকৃতিক ওজন কমাতে সহায়তা করে।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করুন:
আমলায় থাকা ক্যারোটিন উপাদান চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এবং ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে:
আমলাকে বলা হয় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী করে তোলে। এটি ডায়াবেটিক জটিলতার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য:
আমলাতে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগের মতো অবস্থার উপশম করতে পারে।
শরীরকে ডিটক্সিফাই করে:
বিশেষজ্ঞদের মতে, আমলা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে এবং লিভার ফাংশনকে সমর্থন করে, যা সামগ্রিক ডিটক্সিফিকেশন এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য।
Amla Benefits: অনাক্রম্যতা বাড়ায়:
আমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সংক্রমণ ও অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি মৌসুমী কাশি এবং সর্দির সাথে লড়াই করতেও সহায়তা করে।
হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে :
আমলা পাচক এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ভাল হজম এবং পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
Amla Benefits: ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন:
আমলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে, যা ত্বককে তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে, বলিরেখা কমায় এবং ত্বকের সামগ্রিক গঠন উন্নত করে।
চুলের বৃদ্ধির জন্য ভালো:
আমলা নিয়মিত সেবন চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে চুল পড়া কমিয়ে, অকালে পাকা হওয়া রোধ করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এর উচ্চ আয়রন এবং ক্যারোটিন উপাদানের কারণে।
Amla Benefits: হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে:
আমলা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
এই ধরনের তথ্য সহজ বাংলা ভাষায় পেতে আমাদের টেলিগ্রাম এবং হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে যুক্ত হন 👇
আমাদের Facebook পেজ  | Follow Us |
আমাদের What’s app চ্যানেল  | Join Us |
আমাদের Twitter  | Follow Us |
| আমাদের Telegram চ্যানেল | Click Here |
আমাদের Instagram  | Join Us |
আমাদের LinkedIn  | Join Us |
Google নিউজে ফলো করুন  | Follow Us |
