পিঠের ব্যাথ্যা থেকে মুক্তি পেতে মেনে চলুন উপায় গুলি।
বর্তমান যুগে পিঠের ব্যাথ্যা সবারই কম বা বেশি হয়ে থাকে।
অনেক্ষন ধরে বসে কাজ করা বা অন্যান্য কারণেও পিঠের ব্যাথ্যা হয়ে থাকে।
তবে আপনি যদি কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করেন তাহলে মুক্তি পেতে পারেন।
সোজা হয়ে বসুন ও সোজা হয়ে হাঁটার অভ্যেস করুন।
প্রত্যেকদিন শরীর চর্চা করার চেষ্টা করুন।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
পুষ্টিকর খাবার খান যেমন ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার।
তবে বেশি পিঠের যন্ত্রনা হলে ডাক্তার এর পরামর্শ নিন।